Совкомбанк кредитная карта Халва [cards][sale]
Главная » Статьи о работе, подработке » Полезные советы при работе за компьютером

18:39
Полезные советы при работе за компьютером

Трудно представить современную жизнь без современной вычислительной техники. Компьютер прочно вошел в повседневный обиход, и организовать работу без него сложно, иногда невозможно. Находиться за компьютером приятно. Из-за этого часто нарушаются временные ориентиры и элементарные нормы безопасности.

Не только дети, но и взрослые иногда не в состоянии вовремя остановиться. В результате здоровью наносится большой вред, особенно страдают глаза и позвоночник. Поэтому, приобретая компьютер, следует помнить, что при неправильном использовании из прекрасного и замечательного инструмента для работы он может стать причиной ухудшения самочувствия.

Что же делать, чтобы избежать проблем? Лучше всего не доводить себя до полной усталости, а делать небольшие перерывы в работе: представьте, как приятно все бросить, вызвать такси на сайте и уехать в парк, в лес, да просто на природу... Не лишайте себя позитивных эмоций и не зацикливайтесь на работе. Давайте подробно рассмотрим возможные негативные последствия, как влияет такая подработка на дому.

Проблема №1. Большая нагрузка на органы зрения.
Это наибольшая и самая распространенная проблема. Как правило, именно длительное напряжение зрения в ходе использования компьютера приводит к головным болям и головокружению. Особенно это актуально для детей. К тому же может ухудшиться острота зрения и появиться близорукость. В некоторых случаях развиваются различные болезни глаз. Конечно, использование компьютера далеко не единственный негативный фактор, оказывающий вредное воздействие на зрение. Может присутствовать плохая наследственность, слабое освящение, низкий иммунитет.

Для того чтобы снизить риск возникновения проблем со зрением, необходимо помнить о следующих моментах, так влияет работа вечером:

  • Правильная посадка. При работе за компьютером сидеть нужно непосредственно перед экраном. Уровень глаз должен совпадать с верхней частью монитора. Работать за компьютером в лежачем положении строго запрещено. Используя вычислительную технику, нельзя есть. Если сидеть с согнутой спиной, то нормальное функционирование систем и органов нарушается.
  • Соблюдение дистанции от экрана. Расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 45 см, а лучше 60 см. Если играть в видеоигры на телевизионной приставке, минимальная дистанция от экрана должна составлять три метра.
  • Использование средств защиты. Если пользователь ПК носит очки, их следует надевать на время работы. Для дополнительной защиты глаз существуют специальные линзы-светофильтры.
  • Регулировка освящения. Комната, в которой находится компьютер, должна хорошо освящаться. Солнечные лучи при попадании на монитор создают блики. Чтобы экран не отражал свет, окна прикрывают шторами.
  • Самочувствие. Если самочувствие не важное, состояние организма ослабленное или болезненное, работа за компьютером еще больше ухудшит здоровье.
  • Наличие режима. При длительном использовании компьютера каждый час, а лучше каждые 30 минут необходимо делать небольшие технические перерывы. Помните: во время работы за монитором моргание глаз происходит в 5 раз реже, чем обычно. Из-за этого слезная жидкость увлажняет глазное яблоко не достаточно хорошо. Впоследствии может произойти пересыхание роговицы глаз.
  • Гимнастика для глаз. Очень полезно во время перерывов делать простую гимнастику для восстановления зрения. Например, поочередно смотреть на близкие и дальние предметы. Или же подойти к окну, направить взгляд сначала на улицу, а затем на кончик носа. Данное упражнение следует выполнить раз 10. После этого поморгать глазами где-то полминуты. Вот еще одно упражнение: направлять взгляд резко вверх, затем вниз, резко вправо и влево. Такую процедуру также следует проделать раз 10-15. В конце гимнастики нужно дать глазам отдохнуть. Для удобства можно прикрыть их ладонями.
  • Правильное питание. Для хорошего зрения очень полезен витамин А. Этот витамин способствует улучшению чувствительности глазного яблока к свету. Также он помогает правильному восприятию резкой смены изображений. Однако принимать его надо четко по инструкции: если в организме накопится большое количество витамина А, вред от него превысит пользу.
  • Современные жидкокристаллические мониторы наиболее безопасны для зрения. Активным пользователям ПК лучше использовать именно такие дисплеи. При работе с текстовыми документами яркость на мониторе принято устанавливать низкую, а для видеофайлов ее увеличивают. Однако помните: человеческий глаз способен воспринять лишь общую картину изображения. Использование очень низкой или очень высокой яркости не даст нужного эффекта. И, конечно же, не стоит забывать об уходе за экраном. Ведь чтобы техника служила долго, с ней надо правильно обращаться. Слой грязи и пыли удаляется с монитора специальными влажными салфетками.
  • Злоупотреблять видеоиграми на компьютере опасно. Маленькие, постоянно движущиеся элементы изображения негативно влияют на зрение. Быстрое мелькание кадров приводит к преждевременному утомлению глаз. В процессе игры особенно важно следить за временем: нельзя находиться у экрана дольше установленных норм. Иначе здоровье испортится.

Проблема №2. Неправильная и неудобная поза.
Вторая по значению проблема – это неправильная, часто искривленная посадка. При работе за компьютером человеку нужно пользоваться мышкой и клавиатурой и одновременно смотреть на монитор с заданного нормами расстояния. Из-за этого пользователь во время рабочего процесса вынужден оставаться в одном и том же положении. В данном вопросе длительное использование компьютера куда опасней телевизионного экрана. При просмотре фильмов есть возможность смены положения тела.

Из-за плохой посадки могут возникнуть следующие проблемы:
Затруднение дыхательной функции. Это очень опасное изменение. Из-за выставленных вперед предплечий свободное движение грудной клетки нарушается. Данная проблема может стать причиной приступов кашля, недостаточной подачи кислорода, привести к возникновению астмы.
Остеохондроз. В результате длительного сидячего положения туловища происходят изменения в мышцах и костных тканях. Иногда возникает искривление позвоночника.
Заболевание суставов пальцев. В прошлом этим заболеванием часто страдали машинистки, теперь оно преследует пользователей ПК. Пальцам рук во время работы за компьютером приходится совершать много быстрых движений. Иногда неприятности ограничиваются ощущением чувства усталости. В тяжелых случаях развиваются заболевания суставов в хронической форме.

Как свести к минимуму негативное воздействие сидячего образа жизни?
  • Самый важный вопрос – правильная подборка мебели. Все мебельные атрибуты должны соответствовать положенным нормативам. Если дело касается обустройства детского рабочего места, то и мебель должна быть тоже детской. Правильно подобранный удобный стул способен снизить нагрузку на позвоночник в два раза. На рынке представлено множество разнообразных вариантов. Наиболее удачен вращающийся стул на специальных роликах с возможностью регулировки спинки. Дети любят ерзать и кататься на этих креслах, в результате чего налаживается работа позвоночника и грудной клетки.
  • Стол необходим именно компьютерный, ведь только у такой модели присутствует дополнительная выдвижная доска для клавиатуры. Это удобно и заставляет пользователя периодически менять позу. А смена положения тела – это при сидячей работе всегда плюс.

статью прочитали: 1439 человек(a)



НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Заработок в интернете с чего начать и основные источники дохода
Идеи дополнительного дохода

Как заработать деньги на оплачиваемых опросах в интернете?
Платные опросы

Секреты финансового благополучия
Успешная работа

Платные опросы в Интернете
Платные опросы

Сайты, которые позволяют зарабатывать на вводе капчи
Возможности заработать

Несмотря на кризис россияне не перестали брать кредиты
Новости о работе, экономике

Dropshipping: продажа товара, которого у вас нет...
Дополнительный заработок

Всемирный банк прогнозирует уменьшение спада экономики России
Новости о работе, экономике